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教你夏季生活十大養生訣竅

現在已經是夏天了。夏季氣候炎熱,病菌繁殖生長快,影響身體健康的因素多。因此,要想平安度過夏天,下面夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力。1、最佳調味品——食醋酷夏熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜——苦味菜夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為,夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用,達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。 3、最佳湯肴——番茄湯夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻后再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合于男子。 4、最佳肉食——鴨肉切莫以為夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進補,關鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽,性寒涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉,燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養胃、補血、生津之功,對病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。 5、最佳飲料——熱茶夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。 6、最佳營養素——維生素E維生素可讓你平安度夏,“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸,每天15-60毫克足矣。 7、最佳運動——游泳夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。 8、最佳服色——紅色不少人認為穿白色衣服度夏最佳,其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至于面料,當以混紡的T恤衫為佳,其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。 9、最佳取涼“設施”——扇子從健身角度看,取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了,但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動,可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時,扇子獲得的風也最宜人。 10、最佳保健措施——起睡定時夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時間,應隨之作一些相應的調整,以遲睡早起為佳,而且應盡可能地定時起、睡。“定時”是體內生物鐘的要求。如果一年四季都能定時,可造成“動力定型”,使身體具有最好的適應性和預定性,在夏季,更應給自己規定一個嚴格的起睡時間,決不無故違反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寢時間是22:00-23:00,最佳起床時間是5:30-6:30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠,但你一旦養成了定時起睡的習慣,就比較容易排除氣候對睡眠的干擾,早晨也會自然舒適地醒來,體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象,各種生理節律均可安然運行。 推薦健康知識: 呵護乳房 乳罩也要重保養 西紅柿湯有助提高男性生育力 腿短的人更容易得什么病?女性穿涼拖易患皮膚癌?木瓜成分與女性乳房發育無關女性更年期性欲更強是否正常?子宮,女人健康一生的密碼 心理:不好色就不是好男人性感女星保持身材五大秘訣 女人床上性感伸展操消除小肚腩女性應及早糾正乳房的欠佳表情 20歲開始保養臀部 要性感不要垂聰明女人必知的安全性愛秘密絕對值得女性珍藏的內調養顏經!女人這樣減肥會越減變的越老 女性化妝更容易被蚊子叮咬 減肥原來與食物的顏色有關 六大原因讓商務女人終身難嫁教你做三種降火美容水果早餐 女性完美乳房必須當心6種傷害七種堅果給孕婦添加營養備孕注意影響生育的六種食物身邊有鏡子的女人更健康 三十女人應該要警惕這些婦科病女性眼睛疾病可與月經有關小心夏季縱欲過度恐怖后果 小心三大婦科癌癥典型性癥狀 能讓男人更加強壯雄偉的食物 黃瓜內服外敷 美容又治病女人經期到底能不能吃冷飲?知道你胸部最愛“吃”什么食物么?前列腺癌“喜歡”好色之徒 23條排毒秘技讓你跟超模一樣瘦!你的臉決定你吃什么減肥 腿的長短與肝病機率成正比女人性生活少易患子宮疾病 女人日常三餐如何吃出苗條身材?十招,教你水嫩肌膚的小方法女性13種情況下不宜服用避孕藥預防男性陽痿和早泄的十大招數如何識別催熟的西瓜?吸煙可致女性絕經期提前 食物中最容易流失的七種營養女性夏天最適合的減肥運動女人千萬不要這樣洗澡!常吃葡萄蘋果可預防肝癌女性乳頭變色背后有疾病信號聰明女人必知的安全性愛秘密女人性生活少易患子宮疾病 預防男性陽痿和早泄的10大招數豐胸懷孕 抓住15個健康關鍵時間!柑桔皮可以治療艾滋病女性常穿涼拖鞋會引起什么病?用女人白帶周期神奇預測排卵女人最害怕的四個性生活問題 女性眼睛疾病可與月經有關女性最需要的5種養顏食物奶茶美女當心患上心臟病 女人小心“清潔”帶來的宮外孕
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