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精明女人 日常5招不做小“腹”婆 ( 圖文)

如果你還不是小“腹”婆,那么就趕緊防患未然,將生活習慣修正吧;如果很不幸,你已經是了,那么趕緊學習下面的秘方,你仍然可以成為性感“小腰精”! 1、做提肛運動:除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復原狀。 2、坐姿要端正:平日要長期呆在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,因為端正的坐姿可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。 3、不要忍便:忍習慣了,會讓直腸黏膜變得遲鈍,甚至會形成慣性便秘,排便不順暢,那么小腹自然會逐漸成長茁壯! 4、運用腹式呼吸法:當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。此法有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。 5、要無時無刻縮小腹:平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
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