關於部落格
健康生活
  • 27092

    累積人氣

  • 10

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

最適合夏天減肥的六種食物 (圖文)

炎炎夏日,你想穿上涼爽的短褲,你想穿上性感的泳衣,卻為身上的贅肉所累,不必采取極端的節食方式,秘訣就在于只要你攝入食物卡路里比你消耗的熱量多就行了。在夏天,那些高熱量的食物沒有那么誘人了,因為在酷暑,人們的胃口都變得很挑剔,吃的食物也一般清淡好多。 在夏天,很多農產品正是新鮮上市的時節,美味的水果、翠綠欲滴的蔬菜,這些都是低熱量、含高礦物質、維生素、纖維素和抗氧化劑。 橙子和蘋果在秋天冬天的時候吃膩了,夏天到了,選擇多吃新鮮的漿果、西瓜、西紅柿、南瓜,這些吃再多也不會發胖,再也不用控制食量了。 以下幾種食物是特別推薦,幫助你在夏天里輕松減肥: 1. 湯蔬菜涼湯,瓜果涼湯等,做為第一道菜,是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點流質的東西,先把肚子哄個半飽了,就不會吃那么多主食了。 2. 西瓜在炎熱的天氣,啃幾塊脆脆的、飽滿多汁的西瓜,這樣的享受是多么愜意啊。既解渴又解饞,不會再想著吃甜食了。 3. 蔬菜吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜等,做成沙拉、蔬菜餅。 4. 沙拉沙拉做起來又方便,吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂凈,切成絲和片,加入低脂奶酪、一小把堅果、少量香料,配兩片面包,一餐就解決了。 5. 低熱量飲料夏天,很多冰淇淋等甜點隨處可見,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺,一堆熱量就在體內囤積起來了。天氣很熱,我們一般喝很多飲料,而食欲照樣旺盛,所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下幾種清涼飲是特別推薦,可以讓你無后顧之憂: 酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鮮榨橙汁(100卡路里)檸檬汁:大半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁,再加入幾塊冰,一杯清涼飲就做好了。 6. 水果甜點喜歡吃甜食的人如果不注意節制,一切的減肥計劃就可能功虧一簣。兩全其美的方法是自己動手做甜點。 把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,攪拌后直接可以食用,或是冷凍片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一樣美味。 把桃子、漿果炸成汁,加入蜂蜜。直接喝或是冷凍片刻。
相簿設定
標籤設定
相簿狀態