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電腦族女人 用眼必遵的鐵則

一項調查證明,每天在電腦前工作3小時以上的人中,有90%的人眼睛有問題,表現癥狀是:眼睛發干、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中,這種電腦視力綜合征就是典型的干眼病。 醫學專家認為,電腦視力綜合征屬比較新類型的疾病,超過一半電腦使用者,多多少少都曾經或經常患過此病。 后果:用“腦”時間愈來愈短眼科專家認為,電腦視力綜合征的癥狀主要是看屏幕時,出現眼熱、眼干、眼澀、眼紅充血,以及嚴重時有畏光、睜眼困難、眼痛等狀況,但在初起癥狀時,患者大多不為意,到后來卻因為“習慣”了這些癥狀,誤抱有電腦人人都會眼干、眼累之類的想法,以致延遲治療,增加淚水分泌失衡等結構性問題的風險。有些患者變得嚴重畏光,就算在室內環境要戴墨鏡,視物時才較為舒服。 對癥:延醫過久需藥物治標當眼睛看屏幕時有出現異常的眼干、眼累等不適癥狀時,醫生建議,這時只要先給眼睛休息一周,之后再看屏幕時多注意“電腦衛生”的要點、有足夠休息,基本上此癥已可不藥而愈。但若延醫多月,則有可能引起視力健康的結構性問題,出現淚水分泌減少、淚水成分不平衡等表現,需要到醫院借助藥物來“治標”了。 醫學專家認為,當問題已涉及到淚水分泌的結構性問題,須使用藥物(潤眼水)以補充不足的水分、油脂或蛋白質。但需要注意的是,當出現眼干微狀時,切忌亂用眼藥水,因為有些藥水含有防腐劑成分,滴用后反會加重病情。所以一定要到醫院就診,聽從醫生的用藥建議。另外,口服藥物如魚油丸及酶素均證明可有效提升眼睛的滋潤度,不少病人服用后病情亦有改善。 秘訣:“電腦衛生”六要點1不要將電腦擺在窗邊,避免光源從頭頂上方照射造成反光,造成電腦屏幕不清晰。 2電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線,擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。 3電腦屏幕和眼睛距離60厘米。4經常眨眼睛,以增加淚水分泌,達到滋潤眼睛功效。5將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上,這樣你就用不著來回轉動頸部和頭部,眼睛也就用不著頻繁地調整焦距了。 6凝望電腦屏幕每隔1小時應休息10~15分鐘。如果可以請閉起眼睛才能達到完全的休息。或看5米以外的東西眼睛也能得到休息。或做眼保健操。把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。
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