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健康生活
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三招鍛煉巧防性能力早衰

據中國人民大學性社會學研究所的性生活調查顯示,目前20~64歲的男人,性能力平均43.9歲就“退居二線”,47.7歲開始“下崗”。如何讓性能力不過早地衰退?對此,河南中醫學院一附院男科張寶興教授提出了三招保鮮性能力的方法: 夫妻恩愛苦也甜性生活質量是夫妻雙方的事,需要雙方的配合。男女之間生理上明顯的不同是,男性的性功能和生育能力可以保持終生,而女性在絕經后,不少人出現焦慮失眠、陰道干澀、性冷漠等癥狀。如不正確認識這種生理上的不和諧,就可能導致夫妻關系緊張甚至婚姻破裂。 因此,夫妻之間要相互體貼、呵護,盡量保持有規律并適度的性生活,必要時可使用陰道潤滑劑。這樣不僅可以改善女性出現的上述癥狀,有利于雙方健康,還能增進夫妻感情。 坐浴提肛常鍛煉中老年男性要保持性功能處于良好的狀態,首先一個可行方法就是坐浴。具體為:木盆一個,熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘,其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法,可促使局部血液循環,有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療前列腺增生、前列腺炎等。 第二個有效方法為溫泉浴或溫水浴,每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質,如鋅、錳等,可調節植物神經功能,迅速緩解疲勞,促進血液循環,對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。第三個方法是提肛鍛煉。很簡單,即用意念將肛門向上提,隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉,有助于保持性功能不早衰,并改善陽痿的癥狀。 辨明陰陽好進補男人進補是有講究的,應分陰陽體質的不同進補。陽虛體質的人主要表現為怕冷,小便清長而頻繁,夜間尿多,早泄、勃起不堅、性欲低下等,在藥補上適宜服用金匱腎氣丸、十全大補丸、右歸丸等。陰虛體質的人常感覺手腳心熱、咽燥、腰膝酸軟、夜間出汗、勃起不佳等,可常服些六味地黃丸、左歸丸類滋陰補腎藥。
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