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快速瘦腰瑜伽減肥法_減肥食譜

怎么減肥 美臀體位--蝗蟲式俯臥,雙手心向下手臂緊貼身體,雙腿并攏,下頜觸地。吸氣,右腿直腿向上抬起保持穩定,將左腿屈腿,用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側,增強右側臀部的緊張感,意識放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重復。教練點撥:消除臀部多余脂肪,預防臀部下垂,美化臀部曲線,強化腰腎功能。美臀體位--蝗蟲式俯臥,雙手心向下手臂緊貼身體,雙腿并攏,下頜觸地。吸氣,右腿直腿向上抬起保持穩定,將左腿屈腿,用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側,增強右側臀部的緊張感,意識放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重復。教練點撥:消除臀部多余脂肪,預防臀部下垂,美化臀部曲線,強化腰腎功能。美腿體位--美腿式左腿屈腿,右腿向后延伸跪在墊子上,雙手放在左腳的兩側,吸氣彎曲右小腿,用左手抓住右腳,呼氣右手臂向前方延伸,保持身體穩定自然呼吸6次。放松手臂,右小腿回落在墊子上,重心后移臀部后坐在右腳跟上,左腿向前伸直放松,呼氣,用腹、胸、頭依次向左腿靠攏,保持自然呼吸。反方向重復。教練點撥:使腿部肌肉緊實、有力,腿型優美。 美腰體位--曲線扭轉式站立,左小腿向后抬起彎曲,右手抓住左腳,雙膝相合,右手臂伸直,左手放在右側髖部,呼氣時向右側扭轉,感受左側腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重復。教練點撥:塑造腰部線條,減少腰部多余脂肪,強化靈活脊柱。美腰體位--曲線扭轉式站立,左小腿向后抬起彎曲,右手抓住左腳,雙膝相合,右手臂伸直,左手放在右側髖部,呼氣時向右側扭轉,感受左側腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重復。教練點撥:塑造腰部線條,減少腰部多余脂肪,強化靈活脊柱。 一年減了50斤,回家她媽都不認識她了 最快速的減肥方法 如何快速減肥 讓你一周瘦三到五公斤的無糖減肥食譜 去除腰腹部贅肉快速有效的方法 不傷身的中藥減肥藥 產后30天減肥的四大關鍵 產后30天減肥的四大關鍵 如何保養好你的性感美臀 一個星期減肥3-5公斤的方法 冬季最好的運動減肥法 如何減肥讓你的臀部更完美 怎樣減小腹之瘦腹運動 青青蔬果減肥瘦身膠囊-第4代純綠色減肥藥無副作用健康最重要皇冠 店主親身植物藻類瘦身勁減30斤 減肥極品魔芋膠零成本創業,在家也能賺錢!!!
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