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每天多睡一個小時有利于減肥_長壽園

睡眠,是最經濟實惠的減肥方法。過去人們總認為吃得多、睡得多是導致肥胖的重要原因。但據美國媒體近日報道,科學家發現,規律的睡眠有助于解決體重超標的問題。 法國國家健康和醫學研究院的科學家在對本國居民的調查中發現,如果一個人連續兩天平均只睡4個小時,那么體內饑餓激素的水平就會升高一倍,而體內調節脂肪含量和食欲的激素分泌也會減少。研究人員用了13年時間,追蹤研究了大約500名年齡在27—40歲之間的成年人。調查期間,女性受試者每晚的平均睡眠時間從7.7小時減至7.3小時,男性受試者則從7.1小時減至6.9小時。與此同時,這些人的體重平均增加了5磅。 每晚睡眠時間少于6小時者,體重增加得最多。研究人員指出,不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。 美國約翰斯?霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家稱,每天多睡一個小時,兒童肥胖癥的發病率就會降低9%。此外,缺少睡眠,還會出現抑郁,導致過敏。 堅持這樣做能讓你年輕10歲女人看起來更年輕的12絕招如何從肢體形態看是否會長壽?七個生活妙方讓你年輕十歲面部顏色體現各臟器病變中醫養顏如何讓皮膚白嫩?中醫五行減肥瘦身五步法 人體已被破解的十三個怪現象 補腎的六個經典秘方女人如何看臉色辨健康狀態?女人五種超級美容食物
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